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【診療Tips】手の浮腫を解消するリハビリ: 6 Pack Hand Exercises

Key Point Summary

上肢のケガや手術後は、血液やリンパの循環が悪くなり、手指が浮腫みやすくなる。

浮腫は拘縮や癒着の原因になるため、浮腫を予防するためのリハビリが大切になる。

浮腫予防のリハビリとして有名な"6 pack hand exercise"を紹介する。

 

 

 

Q & A

 

resident
6 pack hand exerciseはどのくらいの頻度でやればいいですか?

術直後の浮腫が強い時期は、1(〜2)時間毎に5分間を推奨しているよ。患手を挙上しながら(=心臓より高い位置にキープして)やるのがオススメだよ。
medical advisor

resident
やればやるほどいいんでしょうか?

あまり頑張り過ぎると、夕方〜夜にかけて患部が熱っぽくなったり、ズキズキ痛むことがあるよ。これはやりすぎ!1回当たりの負荷を小さくして回数を多く稼ぐのがリハビリのポイントだね!
medical advisor

 

 

 

 

Outline

6 pack hand exercise】

  • 上肢のケガや術後に1(〜2)時間に5分を目安に行う。
  • 患手を挙上しながら行う。

腱縫合後などは、手指の運動制限があるため、6 pack hand exerciseは適応外である。

 

 

Japanese ver】

 

6 Pack Hand Exercise

6 Pack Hand Exercise

 

 

English ver】

6 Pack Hand Exercise

6 Pack Hand Exercise

 

Intrinsic hand muscle exerciseとも呼ばれているよ。Intrinsic muscleは内在筋と呼ばれる手の中に存在する筋肉のことだよ。これを動かすことで筋ポンプ作用が促進され浮腫がとれるよ。
medical advisor

 

 

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Shimpei Ono (Plastic Surgeon)

Associate Professor, Department of Plastic and Reconstructive Surgery, Nippon Medical School. He specializes in hand and foot plastic surgery, microsurgery, and reconstructive surgery, and is involved in clinical practice, research, and education. His research interests include the development of movable prosthetic fingers, VR education, application of 3D ultrasound and medical imaging engineering, and emphasis on PROs. He also has an interest in art anatomy and medical illustration, and lectures and writes about the fusion of art and medicine. In his educational activities, in addition to teaching students and residents, he is also involved in international medical exchange and disaster medicine as the director of the Association for Southeast Asian Medical Research (Ajiken).

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